-
De manier waarop je slaapt beïnvloedt je humeur aanzienlijk
Je slaap kan je humeur en levensvreugde meer beïnvloeden dan wat de gegevens van een slaaptracker je zullen vertellen. Uit een nieuwe studie is gebleken dat slaap perceptie invloed heeft op het welzijn en de stemming. De bevindingen suggereren dat onze perceptie van slaapkwaliteit belangrijker is voor de stemming en het welzijn dan wat onze slaapregistratie-apparaten zeggen. Experts zeggen dat de waargenomen slaapkwaliteit wordt beïnvloed door verschillende fysiologische, psychologische en emotionele factoren. In deze blog gaan we hier verder op in! Hoe beoordeel je een goede nachtrust? Je kunt een tracker gebruiken en jouw slaapgegevens van de avond ervoor zien, of misschien meet je gewoon hoe uitgerust en opgeladen je…
-
Zo begin je helemaal zen aan je dag
Wat is het eerste dat jij doet als je wakker wordt? Op je telefoon scrollen, nog even snoozen of meteen naar de badkamer rennen… Een mindful morning-routine zorgt ervoor dat jij de dag een stuk frisser en helemaal zen begint. Met deze 5 tips word jij een heel ander mens. Begin met stretchen Onderzoek wijst uit dat een goede stretch veel positieve uitwerkingen heeft op je lichaam. Je zou niet alleen voor en na het sporten moeten stretchen, maar ook meteen als je wakker wordt. En dan hebben we het niet over ‘je even uitrekken’. Nee, een goede, uitgebreide stretch zou standaard bij je ochtendroutine moeten horen. Het duurt maar…
-
Rozenwater: dit zijn de voordelen van dit wondermiddel
Ken je rozenwater al? Het is een hydrolaat gemaakt uit – je raadt het al – rozen. Je kunt het (soms) drinken en eten, het wordt gebruikt in veel parfums én sommige varianten zijn hartstikke gezond voor huid, haar en lichaam. En je kunt het ook nog eens hartstikke makkelijk zelf maken. Ontdek alles over dit geurige wondermiddeltje. Rozenwater dus. Het is simpelweg ‘water’ gemaakt van rozen, ook wel rooshydrolaat genoemd. Wilde rozen groeien van Alaska tot Mexico, maar ook in Noord-Afrika en Europa. Ook in Nederland kom je geregeld wilde rozensoorten tegen. De geur van iedere roos is verschillend. Dat betekent dat sommige rozensoorten, waaronder Rosa Damascena, Rosa Centifolia…
-
Eucalyptus in huis of in de tuin: mooi én gezond
De plantsoort is het lievelingseten van koala’s, werkt goed om spoken te verjagen en verspreidt een heerlijk frisse mentholgeur. Eucalyptus! Met de prachtige grijsblauwe bladeren staat deze plant heel mooi als boeket in een vaas, in de tuin of in een pot. Een vers boeketje eucalyptus in huis verspreidt, vooral de eerste dagen, een heerlijk frisse geur in huis. Eucalyptus is dus een goedkope luchtverfrisser en werkt perfect tegen nare geurtjes. Na een tijdje wordt die geur minder, maar de plant blijft nog wekenlang mooi. Het enige dat de takjes nodig hebben, is een beetje water. Wil je er nóg langer plezier van? Lees dan snel verder. Wij geven de…
-
Dé do’s en don’ts voor gezonde en sterke nagels
Wie wil er nu geen lange, gezonde en sterke nagels zonder scheuren, breuken of haken? Een mooie set nagels aan je vingers zorgt voor een verzorgde look en een zelfverzekerd gevoel. Maar hoe zorg je daarvoor? Wij geven je een aantal do’s én don’ts om je nagels sneller te laten groeien. Niets zo vervelend als een gescheurde nagel, vooral als je nét had gespaard voor de lengte die je al zo lang wilde. We kennen het helaas allemaal wel. Soms lijkt het zelfs eeuwen te duren voordat die ene afgebroken nagel weer een normale lengte heeft bereikt. Wist je bijvoorbeeld dat een gemiddelde nagel zo’n 3,5 millimeter per maand groeit?…
-
Vluchten naar het bos: de leukste vakantiehuisjes in Nederland
Nu we middenin de coronapandemie zitten, is het soms best fijn om ons huis even te ontvluchten. Naar het buitenland mogen we niet, maar naar een vakantiehuisje in Nederland kunnen we nog wel. Wij zetten de leukste Airbnb huisjes in eigen land voor je op een rijtje. Door de coronacrisis zijn rust en natuur belangrijker geworden dan ooit. We zoeken steeds vaker een huisje in het bos op om lekker te gaan wandelen. Ook worden ‘workations’ steeds populairder: mensen boeken een vakantiehuisje of tiny house en gaan vanuit hier werken, omdat ze hun thuiskantoor helemaal zat zijn. Herkenbaar? Wij zetten de leukste boshuisjes van de website Airbnb voor jou op…
-
Wandelen tijdens de coronacrisis: voordelen en tips
Wandelen is gezond, dat weten we inmiddels wel. Vooral nu we door de coronapandemie veel thuiszitten, is het heel belangrijk om af en toe een blokje om te gaan. Wij zetten de voordelen van wandelen voor je op een rijtje en geven een aantal leuke tips om ook nu fit te blijven. Op een gemiddelde dag een paar maanden geleden ging ongeveer tachtig procent van de Nederlandse bevolking naar buiten, twintig procent bleef binnen. Sinds de coronacrisis blijft ongeveer de helft de hele dag tussen vier muren. Dat blijkt uit een onderzoek door het Kennisinstituut voor Mobiliteitsbeleid, een zelfstandig onderdeel van het ministerie van Infrastructuur en Waterstaat. Sociale onthouding betekent…
-
Dit zijn dé hoeden-, petten- en mutsentrends van deze winter
Een ouderwetse gebreide muts is al lang niet meer het enige item om je hoofd warm te houden in de winter. Tegenwoordig kun je ook trendy voor de dag komen met haarbanden, petten en hoeden. Dit zijn dé trends voor hoofdaccessoires in de wintermaanden van 2020 en 2021. Het begint steeds kouder te worden. Als je een wandeling maakt of op de fiets stapt, voel je de wind al snel langs je oren suizen. Het is weer mutsenweer! Wij gingen op zoek naar de hipste exemplaren. In deze maanden mag het allemaal: een muts, pet, bucket hat, grote hoed of een gebreide haarband. De modetrends laten talloze stijlen zien. Gebreide…
-
Zo houd jij je goede voornemens dit jaar wél vol
New year, new me? Je goede voornemens volhouden blijkt altijd een stuk moeilijker dan je denkt. Minder geld uitgeven, meer sparen gezonder eten en vaker sporten… Herkenbaar? Hoe zorg je ervoor dat je al deze dingen volhoudt? Wij zetten de beste tips voor je op een rijtje om je in 2021 wél aan je goede voornemens te houden. De eerste week van januari is bijna aangebroken. Tijd om een lijstje te maken met daarop je goede voornemens. Al decennia noteren we dezelfde dingen op dat lijstje. Van stoppen met roken, minderen met alcohol, minder geld uitgeven aan kleding en gezonder eten. Je goede voornemens op schrijven is één ding, maar…
-
Dit zijn de lekkerste én gezondste ontbijtjes
Op zoek naar inspiratie voor lekkere én gezonde ontbijtjes? Wij zetten drie heerlijke varianten voor je op een rijtje. Zo maak je van iedere thuiswerkdag een feestje van je ontbijt. Hip met havermout Havermout oubollig? Nee joh! Met het ingrediënt havermout kun je eindeloos variëren. Kies voor overnight oats, een lekker kommetje warme appeltaartpap of bijvoorbeeld een mugcake. Zorg dat je voor gezonde toppings gaat, zoals (gedroogd) fruit, kaneel, kokosrasp, zaden, noten, cacaonibs of superfoods. Wist je dat je van havermout ook muffins of repen kunt maken? Gezonde pannenkoekjes Zó makkelijk en lekker: bananenpannenkoekjes. Voor deze gezonde pancakes heb je eigenlijk maar twee ingrediënten nodig: banaan en ei. Hoe het…
