• waar een gezonde lunch uit moet bestaan
    Food,  Health

    Wat is een gezonde lunch en waar moet die uit bestaan?

    Heb je dieetvriendelijke lunch ideeën nodig voor op het werk of thuis? Soms kan die middagmaaltijd je lui en slaperig maken. Maar dat hoeft niet zo te zijn met een goede lunch. Als je een paar minuten de tijd neemt om te leren hoe je een gezonde lunch kunt bereiden, zul je je na het eten daarvan de hele middag sterker en energieker voelen. Een goede lunch stilt de honger en zorgt dat je door kunt Een gezonde lunch zal je honger stillen tijdens de maaltijd. Maar het zou je ook een vol gevoel moeten geven tijdens de dip in de late namiddag, wanneer we vaak in de verleiding komen…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat is een gezonde lunch en waar moet die uit bestaan?
  • koolhydraatarm eten
    Health

    Koolhydraatarm eten, waarom zou je daaraan beginnen? 

    Bloemkoolrijst en courgette-spaghetti zie je beslist regelmatig in de supermarkt liggen. Als jij geen koolhydraatarm dieet volgt, zal je dat echter hoogstens een keer uit nieuwsgierigheid proberen. Zaken als rijst, pasta, brood en aardappels horen immers in een gevarieerde en gezonde voeding. Inderdaad heeft ons lichaam ook koolhydraten nodig en voedingsmiddelen met koolhydraten staan dan bij iedere maaltijd ook wel op het menu. Maar wat zijn koolhydraten nu precies, waarom hebben ze nodig en is het verstandig om te minderen met koolhydraten?  Wat zijn koolhydraten eigenlijk  Aan de ene kant is onze spijsvertering een bijzonder complex systeem maar aan de andere kant ook weer erg simpel. Het menselijk lichaam heeft…

    Reacties uitgeschakeld voor Koolhydraatarm eten, waarom zou je daaraan beginnen? 
  • zo krijg je meer energie
    Health

    Meer energie krijgen: 5 natuurlijke manieren

    Heb je last van een winterdip en kan je wel wat meer energie gebruiken? Dan kan je natuurlijk naar een kop koffie of een blikje Red Bull grijpen, maar heel gezond zijn deze drankjes niet. Gelukkig kan je je lichaam ook een energieboost geven op een gezonde en natuurlijke manier. In dit artikel vind je vijf natuurlijke manieren om meer energie te krijgen. Wedden dat je je straks ook beter in je vel voelt? 1. Meer energie: Drink water, de rest komt later Je zou iedere dag twee liter water moeten drinken, wat neerkomt op zo’n acht glazen. Als je te weinig water drinkt, loop je het risico om uit…

    Reacties uitgeschakeld voor Meer energie krijgen: 5 natuurlijke manieren
  • 6 beauty voordelen van kaneel
    Health,  Tips

    6 beauty voordelen van kaneel

    Kaneel is ontzettend lekker om hartige en zoete gerechten mee op smaak te brengen, maar dat is nog niet alles. Wist je dat je kaneel ook als beauty product kan gebruiken? Kaneel is een van de specerijen met de meeste antioxidanten. Daarnaast is het rijk aan calcium, vezels, ijzer en mangaan. Het is dus niet zo vreemd dat je deze specerij als gezichtsmasker tegen puistjes en voor vollere lippen kan gebruiken. Wij zetten zes beauty voordelen van kaneel op een rijtje! 1. Kaneel gezichtsmasker tegen puistjes Voor een gezichtsmasker met kaneel heb je honing en kaneel nodig. Meng drie eetlepels honing met een theelepel kaneel goed door elkaar, tot er…

    Reacties uitgeschakeld voor 6 beauty voordelen van kaneel
  • mobiel blijven met een handicap
    Health,  Tips

    Mobiel blijven als je gehandicapt bent doe je zo!

    Leven met een handicap, of gehandicapt worden, betekent niet noodzakelijk dat je niet meer mobiel kunt zijn. Hoewel mobiliteit en vervoer een uitdaging zijn voor mensen met een handicap, levert de hedendaagse technologie oplossingen die het dagelijks leven van mensen met een slechte mobiliteit kunnen vergemakkelijken. Zo kun je een elektrische brommobiel aanschaffen, of kiezen voor een zogenaamde gehandicaptenauto. Voor dit laatste kan ook de huidige auto worden omgebouwd, mits deze niet te oud is. Hieronder kijken we hoe dat in zijn werk gaat. Wat betreft het rijden met een handicap, moet men in feite de auto optimaliseren om te voldoen aan een reeks vereisten die verschillen van de vereisten…

    Reacties uitgeschakeld voor Mobiel blijven als je gehandicapt bent doe je zo!
  • gelukkig zijn
    Health

    Wijsheid uit Peru: dingen die je kunt doen om gelukkig te zijn

    De hedendaagse maatschappij is snel. Ontwikkelingen volgen elkaar snel op en iedereen wordt geacht daar in mee te gaan. Of toch niet?  Die rat race is namelijk niet voor iedereen weggelegd en meer en meer mensen worden er ongelukkig door. Wij keken naar de Andes voor wat punten waar je aan kunt werken om gelukkiger in het leven te staan. Met behulp van de vijf onderstaande principes van de sjamanen in Peru, is het voor velen makkelijker om dit te realiseren. Ayni Ayni betekent dat de energie altijd in evenwicht is. Alle energie, alle levende energie is altijd in evenwicht. Dat is niet positief, maar ook niet negatief, maar het enige…

    Reacties uitgeschakeld voor Wijsheid uit Peru: dingen die je kunt doen om gelukkig te zijn
  • intermittent fasting
    Health

    Boost je vetverbranding met intermittent fasting

    De aandacht voor hoe je je voedingspatroon zo gezond mogelijk vorm kunt geven is de laatste jaren onverminderd hoog. Voor met name mensen met een (te) hoog vetgehalte is het hierbij aan te raden om de vetverbranding eens wat meer te stimuleren. Je moet je namelijk beseffen dat een mensenlichaam altijd eerst glycogeen verbrandt. Pas als de glycogeenvoorraad verbruikt is zal je lichaam vetvoorraden aanspreken. Als je ervoor wilt zorgen dat je vet voorraden slinken en je dus kunt afvallen, dan zul je je vetverbranding moeten bevorderen. Naast voldoende beweging is je voedingspatroon hierbij een cruciale factor. Als het gaat om het geven van een boost aan je vetverbranding is…

    Reacties uitgeschakeld voor Boost je vetverbranding met intermittent fasting
  • Wat doet een elektrische gezichtsreiniger
    Health

    Wat doet een elektrische gezichtsreiniger?

    Je gezicht reinigen is ontzettend belangrijk, zeker als je een gevoelige huid of acne hebt. Een goede gezichtsreiniger is absoluut een must, maar ook een elektrische gezichtsreiniger is een handige tool om je gezicht schoon te houden. Wat doet een elektrische gezichtsreiniger precies? Hoe gebruik je een gezichtsreiniger borstel? En wat is de beste elektrische gezichtsreiniger?  Wat doet een elektrische gezichtsreiniger? Dit is een elektrische tool waarmee je gemakkelijk en grondig je gezicht kunt reinigen. Als je met een elektrische borstel reinigt, worden er meer dode huidcellen verwijderd en dat zorgt voor een schone, egale en gladde huid. Daarnaast masseer je tegelijkertijd je huid en stimuleer je de bloedsomloop, waardoor…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat doet een elektrische gezichtsreiniger?
  • wat te doen tegen herfstdip
    Health

    Herfstdip? Maak kennis met vitamine D!

    Heb je een herfstdip? Dat is niet zo vreemd. In de zomer ga je graag naar buiten, even genieten van een leuke wandeling of van een lekker drankje op het terras. In de herfst heb je meer de neiging om gezellig binnen te zitten. Hierdoor word je minder blootgesteld aan zonlicht, wat een negatieve invloed kan hebben op het vitamine D gehalte in je lichaam. Waarom is vitamine D belangrijk? Hoe kan je ook in de herfst zorgen dat je er genoeg van opneemt? In deze blogpost kom je alles te weten over super vitamine D! Wat is vitamine D? Vitamine D verschilt van vele andere vitamines, aangezien je lichaam…

    Reacties uitgeschakeld voor Herfstdip? Maak kennis met vitamine D!
  • goed hardlopen doe je zo
    Health

    Gezond hardlopen doe je zo!

    Hardlopen is zonder twijfel de makkelijkste manier om fit te worden en te blijven! Je trekt je sportkleding aan, strikt de veters van je hardloop schoenen en zo gauw je de deur uit stapt, kun je aan de slag. Niet voor niets dat vorig jaar, toen de sportscholen dicht moesten, veel mensen de hardloopschoenen hebben opgepakt. Doe je dit echter zonder voorbereiding, dan kan je dit blessures opleveren. Volg dan ook onderstaande tips om dit te voorkomen. Een goede opwarming is het halve werk Vooral als je normaal gesproken een zittend beroep hebt, is een goede opwarming noodzakelijk. We gaan van heel de dag zitten naar een plotse hyperactiviteit dus je lichaam moet de…

    Reacties uitgeschakeld voor Gezond hardlopen doe je zo!