• thuis fitness
    Health,  Tips

    Geen zin in een duur fitnessabonnement? Haal de sportschool in huis!

    Laat me je de typische situatie schetsen waarin je je bevindt elke keer dat je naar je sportschool gaat. Je wordt wakker of komt thuis van je werk, trekt je sportkleding aan, stopt alle spullen die je nodig hebt (supplementen, schoenen, eiwit shaker, etc.) in je sporttas en gaat de deur uit… als je al zover komt. Dan kom je aan bij je sportschool om te ontdekken dat het enorm druk is, zowel in de kleedkamer als in de gym zelf. Klinkt dat bekend? Laat me nu met je delen hoe een typische trainingssessie eruit ziet als je thuis een gym hebt gecreëerd. Je trekt je sportkleding aan, loopt naar…

    Reacties uitgeschakeld voor Geen zin in een duur fitnessabonnement? Haal de sportschool in huis!
  • wat zijn anti oxidanten
    Food,  Health

    Wat zijn antioxidanten en waarom zijn ze zo goed voor ons?

    Antioxidanten zijn stoffen die schade aan cellen, veroorzaakt door vrije radicalen, instabiele moleculen die het lichaam produceert als reactie op omgevings- en andere druk, kunnen voorkomen of vertragen. De bronnen van antioxidanten kunnen natuurlijk of kunstmatig zijn, zoals quercetine. Van bepaalde plantaardige voedingsmiddelen wordt gedacht dat ze rijk zijn aan antioxidanten. Plantaardige antioxidanten zijn een soort fytonutriënten, oftewel plantaardige nutriënten. Het lichaam produceert ook enkele antioxidanten, ook wel endogene antioxidanten genoemd. Antioxidanten die van buiten het lichaam komen, worden exogeen genoemd. Vrije radicalen zijn afvalstoffen die door cellen worden geproduceerd wanneer het lichaam voedsel verwerkt en op de omgeving reageert. Als het lichaam vrije radicalen niet efficiënt kan verwerken en…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat zijn antioxidanten en waarom zijn ze zo goed voor ons?
  • zo kun je je gebruinde huid behouden na vakantie
    Health

    Je gebruinde huid behouden na vakantie: zo doe je dat!

    Na een zonnige vakantie zie je er dikwijls mooi bruin uit. Jammer genoeg gaat dit kleurtje ook snel weer weg. Echter wil je er vaak van alles aan doen om het bruine kleurtje langer te behouden. Met de volgende tips kan je je gebruinde huid behouden na vakantie! De bruine kleur is slechts tijdelijk Je huid wordt bruin als de zon het pigment in de toplaag van je huid activeert. Als je bruin bent maar verder niet meer in de zon komt, dan gaat je kleurtje snel weer weg. Na zes tot tien dagen vernieuwen de huidcellen en is het kleurtje bij de meeste mensen verdwenen. Door hard te scrubben…

    Reacties uitgeschakeld voor Je gebruinde huid behouden na vakantie: zo doe je dat!
  • Kan je afvallen met afslankpillen
    Health

    Kan je afvallen met afslankpillen?

    De zomer komt eraan en dan is de behoefte om af te vallen heel groot. Als je wilt afvallen, zoek je naar manieren waarbij je zo min mogelijk honger hoeft te lijden, en waarbij je je niet in het zweet hoeft te werken in de sportschool. Wie op zoek is naar makkelijke manieren om af te vallen, heeft wellicht al eens aan afslankpillen gedacht. Het aanbod van deze pillen is erg groot. Maar kan je wel afvallen met afslankpillen? En hoe werken deze pillen precies?  Afslankpillen ter ondersteuning bij afvallen Kan je afvallen met afslankpillen? Als je een paar kilo’s kwijt wilt, dan kunnen afslankpillen helpen om dit proces te…

    Reacties uitgeschakeld voor Kan je afvallen met afslankpillen?
  • Health

    De belangrijkste punten van een gezonde levensstijl

    De afgelopen twee jaar hebben we met zijn allen veel vanuit huis moeten werken om zoveel mogelijk sociale afstand te kunnen bewaren. In die tijd waren ook de sportscholen dicht we hebben zelfs te maken gehad met een avondklok, waarbij je ’s avonds niet eens meer naar buiten kon. Dit allemaal leidde ertoe dat we minder gingen sporten, en überhaupt minder lichaamsbeweging kregen. Uit onderzoek blijkt nu dat veel mensen het sporten na de pandemie niet meer hebben opgepakt, wat automatisch leidt tot een ongezondere levensstijl. Tijd dus om de verschillende manieren om gezond te leven weer eens op een rijtje te zetten, zodat we onze gezonde routines weer terug…

    Reacties uitgeschakeld voor De belangrijkste punten van een gezonde levensstijl
  • makkelijker op staan in de ochtend
    Health,  Tips

    Hoe sta je makkelijker op in de ochtend?

    Morgenstond heeft goud in de mond. Oftewel: wie vroeg opstaat, kan meer werk verrichten. Echter is vroeg opstaan voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Toch kan je jezelf aanleren om vroeg wakker te worden en uit bed te gaan, terwijl je  uitgerust aan je dag kan beginnen. Hoe sta je makkelijker op in de ochtend? Met de volgende tips kan jij vroeg opstaan en hou je dit ook langer dan een week vol! 1. Spreek met jezelf af hoe laat je op gaat staan Door met jezelf af te spreken hoe laat je wakker wordt, programmeer je dit in je hersenen. Zeker wanneer je dit een paar keer herhaalt…

    Reacties uitgeschakeld voor Hoe sta je makkelijker op in de ochtend?
  • waar een gezonde lunch uit moet bestaan
    Food,  Health

    Wat is een gezonde lunch en waar moet die uit bestaan?

    Heb je dieetvriendelijke lunch ideeën nodig voor op het werk of thuis? Soms kan die middagmaaltijd je lui en slaperig maken. Maar dat hoeft niet zo te zijn met een goede lunch. Als je een paar minuten de tijd neemt om te leren hoe je een gezonde lunch kunt bereiden, zul je je na het eten daarvan de hele middag sterker en energieker voelen. Een goede lunch stilt de honger en zorgt dat je door kunt Een gezonde lunch zal je honger stillen tijdens de maaltijd. Maar het zou je ook een vol gevoel moeten geven tijdens de dip in de late namiddag, wanneer we vaak in de verleiding komen…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat is een gezonde lunch en waar moet die uit bestaan?
  • koolhydraatarm eten
    Health

    Koolhydraatarm eten, waarom zou je daaraan beginnen? 

    Bloemkoolrijst en courgette-spaghetti zie je beslist regelmatig in de supermarkt liggen. Als jij geen koolhydraatarm dieet volgt, zal je dat echter hoogstens een keer uit nieuwsgierigheid proberen. Zaken als rijst, pasta, brood en aardappels horen immers in een gevarieerde en gezonde voeding. Inderdaad heeft ons lichaam ook koolhydraten nodig en voedingsmiddelen met koolhydraten staan dan bij iedere maaltijd ook wel op het menu. Maar wat zijn koolhydraten nu precies, waarom hebben ze nodig en is het verstandig om te minderen met koolhydraten?  Wat zijn koolhydraten eigenlijk  Aan de ene kant is onze spijsvertering een bijzonder complex systeem maar aan de andere kant ook weer erg simpel. Het menselijk lichaam heeft…

    Reacties uitgeschakeld voor Koolhydraatarm eten, waarom zou je daaraan beginnen? 
  • zo krijg je meer energie
    Health

    Meer energie krijgen: 5 natuurlijke manieren

    Heb je last van een winterdip en kan je wel wat meer energie gebruiken? Dan kan je natuurlijk naar een kop koffie of een blikje Red Bull grijpen, maar heel gezond zijn deze drankjes niet. Gelukkig kan je je lichaam ook een energieboost geven op een gezonde en natuurlijke manier. In dit artikel vind je vijf natuurlijke manieren om meer energie te krijgen. Wedden dat je je straks ook beter in je vel voelt? 1. Meer energie: Drink water, de rest komt later Je zou iedere dag twee liter water moeten drinken, wat neerkomt op zo’n acht glazen. Als je te weinig water drinkt, loop je het risico om uit…

    Reacties uitgeschakeld voor Meer energie krijgen: 5 natuurlijke manieren
  • 6 beauty voordelen van kaneel
    Health,  Tips

    6 beauty voordelen van kaneel

    Kaneel is ontzettend lekker om hartige en zoete gerechten mee op smaak te brengen, maar dat is nog niet alles. Wist je dat je kaneel ook als beauty product kan gebruiken? Kaneel is een van de specerijen met de meeste antioxidanten. Daarnaast is het rijk aan calcium, vezels, ijzer en mangaan. Het is dus niet zo vreemd dat je deze specerij als gezichtsmasker tegen puistjes en voor vollere lippen kan gebruiken. Wij zetten zes beauty voordelen van kaneel op een rijtje! 1. Kaneel gezichtsmasker tegen puistjes Voor een gezichtsmasker met kaneel heb je honing en kaneel nodig. Meng drie eetlepels honing met een theelepel kaneel goed door elkaar, tot er…

    Reacties uitgeschakeld voor 6 beauty voordelen van kaneel