De hedendaagse maatschappij is snel. Ontwikkelingen volgen elkaar snel op en iedereen wordt geacht daar in mee te gaan. Of toch niet?  Die rat race is namelijk niet voor iedereen weggelegd en meer en meer mensen worden er ongelukkig door. Wij keken naar de Andes voor wat punten waar je aan kunt werken om gelukkiger in het leven te staan. Met behulp van de vijf onderstaande principes van de sjamanen in Peru, is het voor velen makkelijker om dit te realiseren. Ayni Ayni betekent dat de energie altijd in evenwicht is. Alle energie, alle levende energie is altijd in evenwicht. Dat is niet positief, maar ook niet negatief, maar het enige…

De aandacht voor hoe je je voedingspatroon zo gezond mogelijk vorm kunt geven is de laatste jaren onverminderd hoog. Voor met name mensen met een (te) hoog vetgehalte is het hierbij aan te raden om de vetverbranding eens wat meer te stimuleren. Je moet je namelijk beseffen dat een mensenlichaam altijd eerst glycogeen verbrandt. Pas als de glycogeenvoorraad verbruikt is zal je lichaam vetvoorraden aanspreken. Als je ervoor wilt zorgen dat je vet voorraden slinken en je dus kunt afvallen, dan zul je je vetverbranding moeten bevorderen. Naast voldoende beweging is je voedingspatroon hierbij een cruciale factor. Als het gaat om het geven van een boost aan je vetverbranding is…

Je gezicht reinigen is ontzettend belangrijk, zeker als je een gevoelige huid of acne hebt. Een goede gezichtsreiniger is absoluut een must, maar ook een elektrische gezichtsreiniger is een handige tool om je gezicht schoon te houden. Wat doet een elektrische gezichtsreiniger precies? Hoe gebruik je een gezichtsreiniger borstel? En wat is de beste elektrische gezichtsreiniger?  Wat doet een elektrische gezichtsreiniger? Dit is een elektrische tool waarmee je gemakkelijk en grondig je gezicht kunt reinigen. Als je met een elektrische borstel reinigt, worden er meer dode huidcellen verwijderd en dat zorgt voor een schone, egale en gladde huid. Daarnaast masseer je tegelijkertijd je huid en stimuleer je de bloedsomloop, waardoor…

Heb je een herfstdip? Dat is niet zo vreemd. In de zomer ga je graag naar buiten, even genieten van een leuke wandeling of van een lekker drankje op het terras. In de herfst heb je meer de neiging om gezellig binnen te zitten. Hierdoor word je minder blootgesteld aan zonlicht, wat een negatieve invloed kan hebben op het vitamine D gehalte in je lichaam. Waarom is vitamine D belangrijk? Hoe kan je ook in de herfst zorgen dat je er genoeg van opneemt? In deze blogpost kom je alles te weten over super vitamine D! Wat is vitamine D? Vitamine D verschilt van vele andere vitamines, aangezien je lichaam…

Hardlopen is zonder twijfel de makkelijkste manier om fit te worden en te blijven! Je trekt je sportkleding aan, strikt de veters van je hardloop schoenen en zo gauw je de deur uit stapt, kun je aan de slag. Niet voor niets dat vorig jaar, toen de sportscholen dicht moesten, veel mensen de hardloopschoenen hebben opgepakt. Doe je dit echter zonder voorbereiding, dan kan je dit blessures opleveren. Volg dan ook onderstaande tips om dit te voorkomen. Een goede opwarming is het halve werk Vooral als je normaal gesproken een zittend beroep hebt, is een goede opwarming noodzakelijk. We gaan van heel de dag zitten naar een plotse hyperactiviteit dus je lichaam moet de…

Elke avond lekker in slaap vallen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Natuurlijk heeft iedereen wel eens een nacht waar het in slaap vallen niet direct lukt, maar dat is geen probleem. Wanneer je één nacht niet goed slaapt leidt dat namelijk niet tot grote problemen. Regelmatig niet in slaap kunnen vallen of ’s nachts vaak wakker worden en daardoor veel te weinig slaap krijgen, kan wel tot ernstige geestelijke en lichamelijke problemen leiden. Als we ’s nachts goed slapen verwerken onze hersenen de indrukken die we overdag opdoen. Zo hebben we de volgende dag genoeg energie om weer nieuwe indrukken op te kunnen doen. Regelmatig niet slapen verstoort dit systeem…

Sporten in de zomer… je begint waarschijnlijk al te zuchten bij de gedachte. Als je de zon ziet schijnen, lig je ongetwijfeld liever te zonnen dan nog meer te zweten tijdens het sporten. Zeker als je ook nog de hele dag gewerkt hebt. Maar geen zorgen, om fit te blijven is het helemaal niet nodig om uren in de sportschool door te brengen. Er zijn ook andere manieren om te sporten op warme dagen. Hierbij is het vooral belangrijk om een work-out te vinden die je heel graag doet. Sporten mag namelijk geen lijdensweg zijn. Hieronder geven we een aantal tips om sporten in de zomer leuk te maken! 1.…

Het stofje serotonine wordt door het menselijk lichaam aangemaakt en ook wel ‚het gelukshormoon’ genoemd. Dit stofje zorgt er namelijk voor dat je hersenen een signaal krijgen waardoor je ‚gevoelens van geluk’ krijgt, oftewel, je gaat je er gelukkiger van voelen. De afgelopen jaren is het gebruik van een zogenaamde serotonine booster in Nederland erg toegenomen, maar wat is een serotonine booster en wat doet het? Serotonine geven je hersenen een signaal van geluksgevoelens Serotonine zorgt ervoor dat je hersenen een signaal krijgen van geluksgevoelens, en deze stof wordt door ons lichaam zelf aangemaakt. Het kan echter zo zijn dat je lichaam dit niet voldoende aanmaakt, waardoor je verschillende klachten…

Koffie is voor velen van ons het eerste dat we nodig hebben als we wakker worden. Niets zo fijn om rustig de dag te beginnen met een heerlijke bak koffie. Daar is op zich niets verkeerds mee, sterker nog het is een bron aan oxidanten die ook nog eens erg weinig calorieën heeft. Er zit echter ook cafeïne in en dat is niet  per se goed voor je. Het hoeft ook niet slecht te zijn ,als je er maar niet te veel van binnenkrijgt. En dat is vaak het gevoelige punt. Door de gewenning aan de stof, en het fijne moment van dat een bakje koffie kan geven, kun je…