• yoga voor beginners
    Health,  Tips

    Take it easy: beginnen met yoga

    Yoga wint al jaren aan populariteit. Je ziet het voorbij komen in alerlei tijdschriften en er zijn honderden Instagram accounts waarop je yogi’s in de meest bijzondere houdingen ziet poseren. Het kan door deze enorme hoeveelheid informatie en voorbeelden dan ook best intimiderend zijn om te beginnen met yoga. Hoe begin je? Welke yoga benodigdheden heb je nodig? En moet je flexibel zijn om aan yoga te doen? Yoga hoeft juist helemaal niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: je kunt er letterlijk nú mee beginnen, zonder daarvoor iets te kunnen of nodig te hebben. Lees hieronder onze tips voor yoga voor beginners! Breathe, breathe, breathe Een van de belangrijkste onderdelen…

    Reacties uitgeschakeld voor Take it easy: beginnen met yoga
  • hoeveel calorieen mag je per dag
    Food,  Health

    Hoeveel calorieën mag je per dag?

    Als je af wilt vallen dan is een goed uitgangspunt het bepalen van je dagelijkse calorieën behoefte. Door minder te gaan eten dan wat je lichaam dagelijks verbrand dwing je je lichaam om de vetreserves aan te spreken. Hierdoor verlies je de overtollige kilo’s en val je af.  De caloriebehoefte berekenen Je dagelijkse caloriebehoefte is afhankelijk van meerdere factoren. De belangrijkste is je geslacht. Mannen verbranden gemiddeld meer calorieën dan vrouwen. Dit komt omdat mannen meer spiermassa hebben en het zijn onze spieren die calorieën nodig hebben. Een andere factor waar je geen invloed op hebt is je leeftijd. En je lengte. Ook je huidige gewicht is van invloed op…

    Reacties uitgeschakeld voor Hoeveel calorieën mag je per dag?
  • gewoonten om je dag mee te beginnen
    Health

    5 makkelijke gewoonten om je dag mee te beginnen

    Ben je op zoek naar tips om je dag goed te beginnen? De start is vaak bepalend voor de rest van de dag. Wat te doen tegen een ochtendhumeur? Lees hier meer over routines die je helpen om de dag energieker en positiever te starten. Gun jezelf voldoende slaap Je nachtrust beïnvloedt, onder andere, je geestelijke fitheid, je geheugen, je immuunsysteem en je creativiteit. Of je nu een avondmens of ochtendmens bent, streef naar 8 uur slaap per nacht. Stop op tijd met beeldschermen. Het blauwe licht van je smartphone verstoort de aanmaak van melatonine. Melatonine zorgt er, normaal gesproken, voor dat je je slaperig voelt worden als het donker…

    Reacties uitgeschakeld voor 5 makkelijke gewoonten om je dag mee te beginnen
  • ochtendrituelen voor een gezond lichaam
    Health,  Tips

    5 ochtendrituelen voor een gezond lichaam

    Iedereen wil een gezond lichaam. De juiste voeding, veel bewegen, voldoende ontspanning en een goede nachtrust spelen hierbij een belangrijke rol. Maar je kunt nog veel meer doen! Om je lichaam gezond te houden, is een gezond ochtendritueel ook heel belangrijk. Wanneer je de ochtend op een gezonde manier begint, dan heb je alvast een goede basis om de rest van de dag ook gezond door te komen. In dit artikel lees je vijf ochtendrituelen voor een gezond lichaam! 1. Gezond lichaam: neem een paar keer diep adem De meeste mensen hebben veel haast in de ochtend. Ze stappen uit bed, moeten snel douchen en moeten echt rennen om zich…

    Reacties uitgeschakeld voor 5 ochtendrituelen voor een gezond lichaam
  • sterrenbeeld stier
    Health

    Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Stier

    De stier in het kort De stier is één van de krachtigste sterrenbeelden van de gehele dierenriem. Als je alle eigenschappen van sterrenbeelden naast elkaar zet, zul je zien dat de stier als één van de beste uit de bus komt. De stier heeft veel positieve eigenschappen en als je een stier in je omgeving hebt mag je van geluk spreken. Een stier maakt een loyale vriend, eentje die je ‘s nachts wakker kunt bellen, eentje die er altijd voor je zal zijn. Sterrenbeelden datum stier: 21 april t/m 21 mei Sterrenbeelden omschreven: Goede eigenschappen stier Wanneer we kijken naar de eigenschappen van sterrenbeelden, in dit geval van de stier,…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Stier
  • sterrenbeeld boogschutter
    Health

    Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Boogschutter?

    De boogschutter in het leven Je sterrenbeeld zegt wat over je persoonlijkheid. Altijd handig om te weten wat de eigenschappen van sterrenbeelden zijn. Ook omdat je natuurlijk met andere sterrenbeelden omgaat in het leven. De eigenschappen van sterrenbeelden verschillen per sterrenbeeld. In dit stukje worden sterrenbeelden omschreven en dit keer wordt er ingezoomd op de boogschutter in het zakelijke -, sociale – en liefdesleven. Wanneer ben je boogschutter? Sterrenbeelden datum hangen samen met een datum. Je bent boogschutter als je geboren bent tussen 22 november en 21 december. De Sterrenbeelden datum kan verschillen. De boogschutter in het zakelijke leven Boogschutters kunnen van nature goed presenteren. Ze vinden het gemakkelijk om…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Boogschutter?
  • Health,  Tips

    Onze tips waarmee jij jouw sportieve doel haalt

    Heb jij altijd al willen sporten, maar weet jij alleen niet hoe je moet beginnen?  Als je het goed aanpakt, kan ook jij jouw sportieve doel behalen. Nu lijkt het misschien onhaalbaar, maar ook jij kan in korte tijd sterker en fitter worden. Volg onze tips op en ontdek hoe leuk en effectief sporten is bij il fiore healthcenters. Begin met op het juiste moment met sporten Een ideaal moment om te beginnen met sporten is direct na de zomervakantie. Veel mensen komen terug met extra vakantiekilo’s. Stel als eerste doel om dit ‘luxe’ overgewicht eraf te trainen. Wat is er mooier dan je streefgewicht bereiken voor de feestdagen in…

    Reacties uitgeschakeld voor Onze tips waarmee jij jouw sportieve doel haalt
  • sterrenbeeld schorpioen
    Health

    Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Schorpioen?

    Astrologie is ontzettend interessant. De meeste mensen hebben een haat liefde relatie met de astrologie. Of je gelooft er heilig in en zoekt elke dag je daghoroscoop op of je vind het allemaal maar onzin. Hoe je het went of keert, het is stiekem altijd toch wel leuk om je horoscoop even door te nemen right? Al is het gewoon maar eens om te checken of er wat leuks in staat. Een sterrenbeeld waarbij in vedergeval altijd veel te beleven is is het sterrenbeeld schorpioen. Korte details over de schorpioen: Sterrenbeelden datum: 24 oktober t/m 22 november Sterrenbeelden omschreven: De meest intense en unieke tussen het rijtje sterrenbeelden. Never a…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat zegt je sterrenbeeld over jou als Schorpioen?
  • voeding voor een platte buik
    Health,  Tips

    10 x voeding voor een platte buik

    Droom jij van een platte buik? Veel sporten, stress vermijden, minder snoepen en gezonde voeding zijn de vier belangrijke ingrediënten voor een platte buik. Maar over gezonde voeding gesproken, welke voedingsmiddelen helpen je op weg naar een platte buik? Welke voeding kan je beter wat vaker op het menu zetten? In dit artikel delen we 10 x voeding voor een platte buik! Let op: het “platte-buik-dieet” bestaat niet. We delen enkel een lijstje met voedingsmiddelen die je helpen om een platte buik te krijgen. Zo heb je een duidelijk overzicht over welke voeding je wel of niet op het menu moet zetten. Hier gaan we! 1. Een platte buik: eet…

    Reacties uitgeschakeld voor 10 x voeding voor een platte buik
  • sterrenbeeld weegschaal
    Fashion,  Health

    Wat zegt een sterrenbeeld over jou als Weegschaal?

    De Weegschaal De sterrenbeelden datum voor de Weegschaal is van 24 september tot 23 oktober. Misschien herken je jezelf niet altijd in hoe de sterrenbeelden omschreven zijn. Dat is niet zo gek. De Grieken hebben de sterrenbeelden 3.000 jaar geleden vastgesteld. De stand van de zon en de planeten ten opzichte van de sterren en de sterrenbeelden is veranderd, omdat onze aardbol gewoon is blijven doordraaien. De sterrenbeelden datum zou dus mee verschoven moeten zijn, maar dat is niet het geval. Een Weegschaal valt nu eigenlijk in de periode van 31 oktober tot 22 november. Wat voor sterrenbeeld je ook hebt, het blijft leuk om over eigenschappen van sterrenbeelden te…

    Reacties uitgeschakeld voor Wat zegt een sterrenbeeld over jou als Weegschaal?