-
Kies voor een gezonde en leuke oefening door baantjes te trekken als workout
zwemmen is gezond! Het is dan ook helemaal niet zo vreemd dat een bezoek aan het zwembad de laatste tijd razend populair is. baantjes trekken als workout is voor iedereen geschikt, of je nu net begint met sporten of dat je al een ijzersterke conditie hebt. Je krijgt er een slankere taille door en spieren zijn beter zichtbaar. Je hebt alleen maar een badmuts, een zwembril en zwemkleding nodig en in veel gevallen is een abonnement niet eens zo heel prijzig. Zwemmen is gezond door de combinatie van spierversterking en calorieverbranding Zwemmen is gezond, dat wist je vast en zeker al. Maar weet je al hoe dit komt? Tijdens het…
-
Breng eens wat meer tijd met jezelf door
In ons drukke leven vergeten we soms om ook eens aan onszelf te denken. Tijd doorbrengen met jezelf is echter belangrijk om een gebalanceerd leven te kunnen leiden. Maar wat is me-time nu precies? En wat zijn de voordelen ervan? We zetten het voor je op een rijtje. Wat is me-time? Eigenlijk betekent me-time gewoon dat je tijd voor jezelf vrijmaakt. Deze tijd vul je in zoals jij dat wilt en staat dus geheel in het teken van joú wensen. Doe de dingen waar je gelukkig van wordt en waar je ontspanning in kunt vinden. Plan bijvoorbeeld een spa-dagje in, ga eens lekker alleen shoppen of lees dat boek dat…
-
Verleng je sportloopbaan met glucosamine
Glucosamine is een natuurlijk voorkomend aminosuiker. De lichaamseigen stof komt voor in alle weefsels en in hogere concentraties in het kraakbeen en de pezen van het lichaam. Ondertussen is het echter ook een van de meest populaire voedingssupplementen ter wereld geworden. Wereldwijd staat glucosamine in 56 landen als geneesmiddel geregistreerd, al wordt het vooral ingezet binnen de alternatieve geneeswijzen. Dit omdat de wetenschappelijke onderbouwing van de werking van de lichaamseigen stof ontbreekt. Licht ontstekingsremmende werking Glucosamine wordt met name gebruikt bij de behandeling van artrose. Glucosamine is namelijk in staat de kraakbeenstofwisseling te normaliseren en het kraakbeen te herstellen. Bovendien heeft de lichaamseigen stof een licht ontstekingsremmende eigenschap. Wereldwijd maken…
-
Waarom traditionele rokers overstappen op de e-sigaret
Een van de grootste redenen voor rokers om over te stappen op de E-sigaret is dat ze af willen van de traditionele sigaret. Iedereen weet dat roken een zware belasting op de gezondheid is, echter sommige rokers weten dat ze er nooit vanaf komen. Het gevoel van het inhaleren van rook is niet te vervangen door een bepaalde kauwgom of andere middelen. Een alternatief is dan een minder schadelijke manier van inhaleren, namelijk dampen. Door middel van een e-sigaret wordt de gewenste hoeveelheid damp geïnhaleerd met een oplaadbaar apparaat. Hierin kunnen smaken naar keuze worden toegevoegd met e-liquids. Hier kan dus ook de smaak van traditioneel tabak aan worden toegevoegd.…
-
De voordelen van mediteren op een rijtje
Wie denkt dat mediteren alleen wordt gedaan door yogi’s, yogini’s of zweefteven, heeft het helemaal mis. Meditatie is hot! En dat is niet zonder reden. Hier volgen de voordelen van een dagelijkse meditatiesessie… Momentje voor jezelf In plaats van een soepje om vier uur ‘s middags, kun je beter iedere dag even mediteren. Al is het maar een kwartiertje. Zorg voor een rustige omgeving (desnoods op het toilet), ga makkelijk rechtop zitten en sluit je ogen. Luister alleen naar je ademhaling en bij iedere gedachte die in je hoofd op komt, denk je: Nu even niet! Maak je hoofd leeg. Dit is even wennen, maar geef het kans. Leer mediteren.…
-
De juiste voeding voor een gezonde huid: 3 tips
Er zijn allerlei factoren en dingen die invloed hebben op je huid. Veel mensen denken dat de conditie van de huid alleen te maken heeft met cosmetische huidverzorging, en het smeren van de juiste crème. Huidverzorging heeft echter met veel meer dan dat te maken. Het is daarom belangrijk om je huid zowel van buiten als van binnen goed te verzorgen. Een belangrijke factor die je huid kan beïnvloeden is voeding, maar hier is veel onduidelijkheid over. Wat is goede voeding voor de huid en wat is precies voeding voor een mooie huid? En moeten we onze eetgewoontes aanpassen voor een mooie huid? In dit artikel lees je hier alles…
-
Een groenteshake, alleen gezond of ook lekker?
Heb jij moeite om dagelijks voldoende groente binnen te krijgen? Probeer dan eens om je eigen gezonde groenteshakes te maken! Door het maken van een gezonde groenteshake kom jij namelijk gemakkelijk en snel aan de 200 gram aangeraden hoeveelheid groente per dag. Je zult dan ook al snel merken dat je je fitter gaat voelen én er fitter uit gaat zien! Kun jij wel wat tips gebruiken over welke groenten je kunt gebruiken voor je groenteshake en hoe je een lekkere groenteshake kunt maken? Lees dan snel verder. Welke groenten zijn geschikt voor een gezonde groenteshake? Voor het maken van een groenteshake heb je allereerst een blender nodig. Daarnaast kun…
-
Zo blijf je in goede conditie!
Een goede conditie is erg belangrijk. Als je sport sta je hier misschien niet zo bij stil, maar als je helemaal niet beweegt dan zul je merken wat de nadelen hiervan zijn. In dit artikel lees je waarom een goede conditie belangrijk is, wat de voordelen van een goede conditie zijn en hoe je deze op pijl houdt. Een goede conditie Zowel met lichaam als geest is het goed om in ‘’goede conditie’’ te zijn. Maar wat betekent dit nou eigenlijk? Kort gezegd wordt hier ook wel kracht, onthoudingsvermogen, snelheid, lenigheid en een goede spiercoördinatie bedoelt. Door deze factoren goed op orde te hebben, houd je intensieve inspanningen langer vol.…
-
Wat zijn superfoods en waarom zijn deze zo populair?
Superfoods: wat is het en waarom zijn ze zo populair? Een gezonde levensstijl is al een paar jaar één van de trends waar niet naast te kijken valt. Daarmee samenhangend valt niet naast de opkomst van superfoods te kijken. Je hebt ze zelf ongetwijfeld al eens zien liggen in de supermarkt of zien staan op de kaart van een hippe bar. Maar wat is dat nu eigenlijk? Wat zijn superfoods? Waarom zijn superfoods zo populair? Hoog tijd om op onderzoek uit te gaan! Wat zijn superfoods? Superfood is een beetje een vage term waar geen exacte definitie voor is. Toch voldoet een voedingsmiddel met de naam superfood door de band…
-
Planten in de slaapkamer, zowel gezond als mooi!
Als je je slaapkamer wilt opfleuren zijn planten in de slaapkamer een goed idee. Er zijn veel leuke opties, zoals een palmlelie of een olifantsoor. Deze planten zijn niet alleen mooi, ze zijn ook nog eens gezond! Lees snel verder in dit artikel voor de voordelen van planten in de slaapkamer en de leukste opties voor een kamerplant in jouw slaapkamer. Zorg voor een fijne luchtkwaliteit Planten in de slaapkamer zijn erg mooi, dat is over het algemeen wel bekend. Maar wist je dat het ook gezond is? Tegenwoordig zijn onze woningen namelijk erg goed geïsoleerd, waardoor je sneller last krijgt van droge lucht en een tekort aan zuurstof. Gelukkig…
