goede voeding voor de huid
Food,  Health

De juiste voeding voor een gezonde huid: 3 tips

Er zijn allerlei factoren en dingen die invloed hebben op je huid. Veel mensen denken dat de conditie van de huid alleen te maken heeft met cosmetische huidverzorging, en het smeren van de juiste crème. Huidverzorging heeft echter met veel meer dan dat te maken. Het is daarom belangrijk om je huid zowel van buiten als van binnen goed te verzorgen.
Een belangrijke factor die je huid kan beïnvloeden is voeding, maar hier is veel onduidelijkheid over. Wat is goede voeding voor de huid en wat is precies voeding voor een mooie huid? En moeten we onze eetgewoontes aanpassen voor een mooie huid? In dit artikel lees je hier alles over en geven we je 3 voedingstips over goede voeding voor de huid! 

Vetzuren

De eerste tip gaat over het eten van voeding waar essentiële vetzuren in zitten, zoals Omega 3. Omega 3-vetzuren zitten in verschillende soorten vis, zoals zalm of makreel. Omega 3-vetzuren bieden niet alleen bescherming tegen hart- en vaatziekten, maar kunnen ook eczeem, allergie en huiduitslag verminderen. Eet dus af en toe een stukje vette vis om je huid een boost te geven.

Vitamines

Naast vetzuren zijn vitamines ook erg belangrijk voor je huid. Eet daarom voeding waar genoeg vitamine A en vitamine C in zit. Vitamine C houdt het collageen in je huid vitaal, en vitamine A zorgt voor het tegengaan van huidveroudering. De vitamines zitten in verschillende groentes en fruitsoorten, zoals pompoen, mango en spruitjes. Lekker om los te eten maar ook heerlijk om een smoothie van te maken en zo je huid een boost te geven!

Eet zuiver

De laatste en belangrijke tip voor voeding voor een mooie huid is het vermijden van suikers en andere ongezonde vetten. Suikers, cafeïne, alcohol en verzadigde vetten kunnen een enorm slechte invloed op je huid hebben. Probeer zo zuiver mogelijk te eten, met zo min mogelijk toegevoegde suikers en stoffen. Wanneer je lichaam alleen zuivere voeding binnenkrijgt en verwerkt, zul je zien dat je huid ook zuiverder wordt.
Naast het eten van de juiste voeding is het drinken van genoeg water ook enorm belangrijk om de huid elastisch en vitaal te houden. Probeer daarom zo veel mogelijk water te drinken, 1,5 à 2 liter per dag om de huid in een zo goed mogelijke conditie te houden. 

Eetgewoontes aanpassen voor een mooie huid

Kleine aanpassingen in je eetpatroon en deze voedingstips kunnen ervoor zorgen dat je huid er steeds beter uit gaat zien. Wanneer je de tips uit dit artikel opvolgt zul je zien dat je nog meer gaat stralen!