Take it easy: Wekelijks een lange wandeling heeft zijn voordelen

Al lopend verken je de omgeving op een andere manier, je ziet de natuur en je ervaart een unieke rust tijdens een wandeling. Velen denken dat je een sportschool abonnement of een personal trainer nodig hebt om gezond te blijven. Maar iedere dag een stukje wandelen doet al wonderen voor je gezondheid, en het is gratis. Daarnaast heeft wandelen in de natuur met andere mensen nog veel meer voordelen, zowel voor je fysieke als mentale gezondheid. In dit artikel leer je meer over de voordelen van wandelen en wat jij eruit kunt halen.

Lange wandelingen maken in het bos

Even alle stress van het dagelijkse leven achter je laten om heerlijk te genieten van de natuur om je heen. Tijdens het wandelen ervaren veel mensen echte rust, terwijl ze lichamelijk actief bezig zijn. Twee uur of langer per week in de bossen of andere groene omgevingen lopen heeft enorme voordelen voor je algemene gezondheid. Wanneer je dit samen met anderen doet, in bijvoorbeeld een wandelgroepje, zijn de voordelen voor je mentale gezondheid nog veel groter. Dit helpt mensen die met een depressie worstelen, en mensen die veel stress ervaren. Het zal je relatie met die personen ook kunnen verbeteren, zelfs wanneer je ze net pas ontmoet hebt. Het hoeven niet eens bossen te zijn, zelfs een lange wandeling in een mooi groen park kan je deze voordelen al geven. Wil je geen lange wandelingen maken in het bos maar wil je liever iedere dag een stukje wandelen, is het ook mogelijk om deze twee uur over verschillende dagen in de week te verdelen.

Dagelijkse wandelingen

Je hebt al gelezen dat wandelen goed voor je gezondheid is, een lange wandeling kan veel geestelijke en lichamelijke voordelen met zich meebrengen. Voor mensen die graag wat eenvoudige, veilige en gratis lichamelijke beweging willen hebben is lopen dus perfect. Voor jong en oud is dit een ideale manier om gezond te blijven. Het helpt tegen hoge bloeddruk, cholesterol, en versterkt de spieren. Doordat je tijdens het wandelen je hele lichaam gebruikt, is het ook een uitstekende manier om rugproblemen te verhelpen of voorkomen. Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat je tijdens het wandelen een stuk creatiever bent vergeleken met wanneer je zit. Ga dus even een half uurtje buiten wandelen wanneer je er tijdens het werk niet uit komt. Er is veel bewijs dat wandelen goed voor je gezondheid is. Dus zet je computer uit, sta op van de bank, en ga buiten wandelen.